Sinônimo de festa em família, confraternização, momento de se reconciliar, perdoar e amar, o Natal nem sempre é sinal de alegria. Para as pessoas que estão longe dos seus entes queridos, sofreram uma perda ou está sozinho, este período representa tristeza e, para alguns, até depressão.
Tal sentimento, que pode estourar com a proximidade da chegada do “Papai Noel”, tende a ser desencadeado por fatores como falta de autoestima, insegurança, medo, perda de pessoas queridas, brigas em família, separações, desemprego ou dívidas. Muitas pessoas desconhecem o fato de que a depressão passa naturalmente e que o auge do evento depressivo pode durar apenas alguns dias, mas é imprescindível que o indivíduo queira.
Considerada um desafio existencial onde as pessoas projetam no pensamento todos os acontecimentos negativos, a depressão, segundo especialistas, exige uma atitude valente e positiva diante da vida àqueles que não vêem alternativas. Atitudes como aceitar a realidade do jeito que ela é; viver o presente; se conformar com o que não pode mudar, como a morte de uma pessoa; e se colocar de frente para encarar os problemas são essenciais para fugir de um Natal depressivo.
Os indivíduos que, durante o decorrer do ano, sentiram sintomas graves como taquicardia, pânico, falta de apetite, insônia e tristeza profunda, e estão tentando se animar para as festas natalinas devem mudar o foco de sua atenção, se afastar dos pensamentos negativos e tomar posse das circunstâncias com uma postura correta diante da vida, sem esperar que os outros façam por ela.
Um exercício bem interessante que pode ser feito por qualquer pessoa para evitar ânimos abalados é transformar pensamento em sentimento. Parece complicado, mas a partir do momento em que o foco do pensamento que está na cabeça muda para o coração, a sensação de alivio poderá ser sentida de maneira progressiva e eficaz.
Quanto àqueles que estão no meio de uma crise, como a chamada Síndrome do Pânico, também não devem se isolar. O segredo é o relaxamento físico e emocional, se distanciar do pensamento negativo e se entregar. Para isso, a respiração é a chave de tudo, mas numa crise de pânico, a pessoa tem que se libertar de qualquer obrigação ou ação controladora e apenas relaxar.
Outro público que sofre nesse período do ano são mais emotivos. Para estes, a dica é liberar o choro. Sim, chore quando sentir vontade, pois expor os sentimentos e desabafar gera benefícios ao corpo e à mente. Prender o choro, esconder a tristeza, não conseguir manifestar suas dores emocionais e carências afetivas prejudica o organismo e traz várias doenças físicas.
Problemas cardíacos e hormonais também estão relacionados com a tristeza e a depressão. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 120 milhões de pessoas têm depressão no mundo, e a estimativa para o Brasil está em quase 20 milhões. Portanto, ficar atento ao estado psicológico e emocional é sempre uma atitude saudável. Aos pais, a recomendação é que não deixem que influências negativas atinjam seus filhos, uma vez que as crianças também têm chances de desenvolver sintomas depressivos.
Se não tratada, a depressão pode matar. Então, seja positivo e responsável pela sua vida e a de seus filhos, a fim de proporcionar um ambiente favorável, saudável e harmonioso, não somente durante o Natal, mas em qualquer época do ano.
Com informações do Saúde em Pauta Online
