Com a chegada do final do ano, marcada pelas celebrações e o aumento do consumo calórico, muitas pessoas intensificam a busca por um estilo de vida mais saudável visando o verão e o Carnaval. A época é tradicionalmente conhecida pelo aumento no fluxo de frequentadores em academias e pela procura por métodos eficazes de emagrecimento e ganho de "forma".
Especialistas alertam que, dependendo dos objetivos individuais, ainda é possível alcançar resultados significativos, desde que a jornada seja conduzida de forma saudável e com acompanhamento profissional.
De acordo com Francisco Carlos Nascimento Júnior, especialista em emagrecimento, a pressa deve ser controlada para garantir a saúde.
"Para conseguir um emagrecimento saudável, isso acontece em torno de 2 a 3 kg por mês, preservando massa muscular. Dependendo do tanto de peso que a pessoa tem a perder, é possível sim chegar no verão com um corpo bacana", explica o especialista. Ele ressalta que o caminho a ser percorrido varia de indivíduo para indivíduo, exigindo uma avaliação personalizada.
O Perigo dos "Atalhos" e a Importância do Profissional
A busca pelo "corpo dos sonhos" movimenta o mercado de fitness, que oferece uma variedade de recursos: exercícios, suplementos e disciplina. No entanto, o especialista alerta para os riscos de optar por soluções não saudáveis, como o uso indiscriminado de medicamentos ou substâncias de procedência duvidosa.
"Toda medicação tem risco e benefício, tem efeitos colaterais e tem os efeitos benéficos. O perigo é usar por conta própria, inclusive medicação do mercado negro, que pode estar contaminada com outras substâncias e trazer risco real para a pessoa", alerta Francisco Carlos.
Neste contexto, o acompanhamento de profissionais especializados é o mais indicado, pois eles têm a capacidade de prescrever as atividades físicas, suplementos ou medicamentos adequados para cada caso, minimizando riscos.
Suplementação e Estilo de Vida
Sobre o uso de suplementos, o especialista esclarece que eles podem ser aliados importantes na dieta: "Quando a gente pega, por exemplo, um suplemento à base de proteína, a gente isola a proteína do restante dos alimentos. Isso faz com que a gente consiga fornecer um determinado nutriente, como a proteína, sem o total de calorias ao redor do alimento. Com isso, a pessoa consegue bater as metas de proteína e carboidrato de forma muito mais controlada".
Francisco Carlos Nascimento Júnior finaliza destacando que o tripé fundamental para um estilo de vida saudável e para alcançar a forma desejada é: Alimentação Adequada, Atividade Física e Descanso.
A recomendação das sociedades de cardiologia e medicina do esporte é de, no mínimo, 150 minutos de atividade física moderada por semana, o que equivale a 30 minutos por dia, de segunda a sexta. Além disso, o descanso é vital para a recuperação da energia física e mental, essencial para a continuidade da rotina saudável.
Mais informações na reportagem de Artur Oliveira, para a TV Cidade | RECORD.
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